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踵と呼吸で@身体の話

イラスト good morning





毎週 木曜日は 

スポーツジムで ” ヨガ ” の レッスン





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といっても





リラクゼーションを メインにした 初心者のクラスなので

身体に 柔軟性のかけらもない 私でも それなりに 楽しめるレッスン











レッスンを受けて以来 意識しているのが 





” 踵 ” と ” 呼吸 ”





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” 踵 ” に 体重をのせることを 意識して 

背筋を伸ばすと 見た目にも 美しい姿勢を保てるとのこと





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逆に





” つま先 ” に 体重が乗って 

前のめりになると 猫背で 丸っこい姿勢に なるのだとか





今までの 私が まさにそれ

丸まった後ろ姿を見ながら ” NW11さん なんか疲れてますね ”

よくこんな言葉をかけられていました





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意識的に ” 踵 ” に 体重を預けると

最初は 体が反り気味で 不安定な感じだったのでしたが



慣れてくると 



今までとは違って 

なんとなく シャキッとした 気持ちになってきています





もう一つは ”  呼吸 ”





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IR曰く 

” デスクワーク中心の方は 呼吸が浅くなりがち ” らしい





こちらも 私が まさにそれ




必要最低限の酸素で 生きているのはないかと 思える程

これまでの 私の呼吸は浅かったのですが


意識的に 深い呼吸を 心がけるようになってから

行動や発言に落ち着きが出てきたり イラッとする回数が 減った気がします





なんと言っても





男性でも憧れてしまう 聖子IRの シュッとした 立ち居振る舞い





少しでも 近づきたいなと思いながら

硬い身体を くねくねさせながら 木曜日の 夜ヨガに 奮闘中





” 家ヨガ ” ともども ゆるりと頑張ります











シャキッ





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~ 日々の心がけ ~





” でしゃばらず ” ” 多くは語らず ” ” いつも冷静沈着 ” に

” 圧倒的に謙虚 ” で ” 沈黙は恐れず ” ” 頭はクール ” に





~ ではでは ~





本日も ”のんびり” ”ゆっくり” ”ほどほど” に





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[Tag] * ライフスタイル * 雑記

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