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10000歩ウォーキング@健康のために

ヘッダー good morning





スポーツジムに入会して かれこれ3か月





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福岡に住んでいた頃 通っていたジムでは

エアロビックス や ZUMBA などなど スタジオレッスンが メインでしたが


東京での ジムでは

トレッドミルに乗っての ウォーキングがメイン





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これがきっかけになって

普段の生活でも ” 歩く ” 意識が 飛躍的に向上 





これまでも アプリで 日々の歩数を 記録していたのですが

9月の歩数と 11月の歩数を比較すると その差は 一目瞭然





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9月の一日平均歩数は 6521歩






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11月の一日平均歩数は 11528歩





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ネットによると 意識的にウォーキングを 続けると

3か月くらいから 効果が見え始めるとのことなので 焦らず続けてみるつもり





ちなみに 休みをもらった 昨日の歩数は このとおり

いい感じで 習慣化しています





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今日も一日 ” クール ” で ” スマート ” に





写真 クール1





~ 今年のモットー ~





” でしゃばらず ” ” 多くは語らず ” ” いつも冷静沈着 ” に

” 圧倒的に謙虚 ” で ” 沈黙は恐れず ” ” 頭はクール ” に





~ ではでは ~





本日も ”のんびり” ”ゆっくり” ”ほどほど” に





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