先日の健康診断で 体重が微増だった私
加えて 体重そのものよりも 身体全体に締まりがなくなっていることを実感中
と
先日立ち寄った本屋さんで こんな本を発見
” 神やせ７日間ダイエット ”
女性専用のパーソナルトレーナーをなさっている
石本哲郎さんという方の著書
内容は 主に女性向けに
一週間分の 具体的な 朝昼晩の 三食メニューを提案されてます
面白そうだったので 購入して読んでみたのですが
中でも これまで馴染みのなかった ” もち麦 ” という食材に注目
早速 スーパーで購入して実践
この ” もち麦ごはん ” は 朝食用に提案されていたので
普段は 朝食はパン派ですが トライしてみました
炊き立ての ” もち麦ごはん ”
見ただけで 食欲をそそります
いつもより 少しだけ多めに よそってみました
せっかくなので
同じくこの本に書いてあって 卵２個仕様の卵焼き も焼いて見ました
あとは インスタントの味噌汁
見た目だけは それなりの出来上がり
普段の朝食よりも 量も質も充実
朝食は バランスよく きちんと食べましょう ということなのでしょう
幸い そこまで 中年太りはしていないので
この本を参考にしながら 自分のペースで バランスの良い食事を心がけていくつもり
飲み過ぎず 食べ過ぎず
ほどほどに 頑張ります
～ 日々の心がけ ～
” でしゃばらず ” ” 多くは語らず ” ” いつも冷静沈着 ” に
” 圧倒的に謙虚 ” で ” 沈黙は恐れず ” ” 頭はクール ” に
～ ではでは ～
本日も ”のんびり” ”ゆっくり” ”ほどほど” に
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普段の朝食よりも 量も質も充実
朝食は バランスよく きちんと食べましょう ということなのでしょう
幸い そこまで 中年太りはしていないので
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飲み過ぎず 食べ過ぎず
ほどほどに 頑張ります
～ 日々の心がけ ～
” でしゃばらず ” ” 多くは語らず ” ” いつも冷静沈着 ” に
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