NW11の日記〜どこにでもいる57歳男が感じること思うこと

先日の健康診断で　体重が微増だった私

加えて　体重そのものよりも　身体全体に締まりがなくなっていることを実感中





と





先日立ち寄った本屋さんで　こんな本を発見

”　神やせ７日間ダイエット　”


女性専用のパーソナルトレーナーをなさっている　

石本哲郎さんという方の著書











内容は　主に女性向けに　

一週間分の　具体的な　朝昼晩の　三食メニューを提案されてます





面白そうだったので　購入して読んでみたのですが

中でも　これまで馴染みのなかった　”　もち麦　”　という食材に注目

早速　スーパーで購入して実践











この　”　もち麦ごはん　”　は　朝食用に提案されていたので

普段は　朝食はパン派ですが　トライしてみました



炊き立ての　”　もち麦ごはん　”

見ただけで　食欲をそそります











いつもより　少しだけ多めに　よそってみました　













せっかくなので　

同じくこの本に書いてあって　卵２個仕様の卵焼き　も焼いて見ました













あとは　インスタントの味噌汁

見た目だけは　それなりの出来上がり











普段の朝食よりも　量も質も充実

朝食は　バランスよく　きちんと食べましょう　ということなのでしょう




幸い　そこまで　中年太りはしていないので

この本を参考にしながら　自分のペースで　バランスの良い食事を心がけていくつもり





飲み過ぎず　食べ過ぎず





ほどほどに　頑張ります





～　日々の心がけ　～





”　でしゃばらず　”　”　多くは語らず　”　”　いつも冷静沈着　”　に

”　圧倒的に謙虚　”　で　”　沈黙は恐れず　”　”　頭はクール　”　に





～　ではでは　～





本日も　”のんびり”　”ゆっくり”　”ほどほど”　に











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