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ファスティングから一週間@オヤジの健康
2020/02/03 09:00:00 |
平凡な日常・自分自身のこと |
コメント：0件
二日間の ” ファスティング ” から 一週間が経過
思った以上に 身体の
というか 生活習慣や 食生活に 変化を 感じます
まずは 食事の量
少量の食事で すぐに お腹が一杯になります
そこそこ我慢をして プチ断食を 頑張ったので
目一杯 ご飯を食べることに 抵抗があるのは 事実ですが
それを 差し引いても
ざっくり言えば
いままでの 半分程度で 満腹感を 得ています
あと 感じるのが
お腹が減るまで 食事を摂りたいと 思わなくなったこと
” 朝7時
” ” お昼12時 
” ” 夕方6時 
”長年の習慣からか
お食事タイムになると お腹の減り具合に関わらず 食事をしないと
なんとなく 落ち着かない 気がしていたのですが
実際に お腹が減っていなければ
お腹が 減るまで 食事を摂らなくても 気にならなくなりました
惰性で 飲んでいた アルコールの量も 激減
もちろん
お腹が減って 食事を摂るので
ご飯が 美味しいし 味覚が 敏感になった気がします
お米って こんなに甘かったんだ
。。。。。みたいな感じです
恐らく 体重も若干 減って 身体も 軽くなり 滞り気味だった
ウォーキングも再開
こう書いていると 良いことばかりなのですが
これ嘘偽りのない 素直な実感
せっかくなので
無理や 無駄や 惰性を感じない
この食生活と 生活習慣は 続けてみるつもり
一言で言えば ” 心も身体も軽い ”
やって良かった
本当に いい感じです
～ ではでは ～
本日も ”のんびり” ”ゆっくり” ”ほどほど” に
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