月曜日
久しぶりに KUMIKO IR の ヨガ の レッスンに 参加

が ここ最近
月曜日 は 仕事 の 関係 で 何かと 予定が 入ってしまい
かれこれ 三週間ぶり の 参加
レッスン が 始まり
ストレッチ や いろんなヨガ の ポーズ に トライ
たった 三週間 の ブランクなのですが
それまでは どうにかこうにか 形に なっていた
ポーズ が どこか ちぐはぐ
” 捻じれない ” ” 曲がらない ”
軽いストレッチでも
太ももの 後ろの筋肉が 痛くて しっかり 手足を 伸ばすこともできず

ほぼ 毎週 レッスンに 通って
固かった 身体が 少しずつ 柔軟になって 喜んでいたのも 束の間
もとの カチカチ の 身体に 逆戻り
あと 実感したのが 呼吸
レッスンが 始まると
すぐに 息が上がって じわっと 汗をかいて 来たのですが
IR の ガイダンスで
深くて ゆっくり とした 呼吸を 意識すると
徐々に
呼吸も 落ち着き リラックスできて
心なしか
身体全体が しなやかに なってきた 気がします
最近 なにかと 慌ただしい毎日 を 過ごしていたので
呼吸 も 速く 浅く なっていたのかも
いずれにしても いいリフレッシュに なりました
頭を 空っぽにして ゆったりと 深い呼吸を 心がけると
想像以上に 心と体 は リラックス

いずれにしても
元の カチカチ の 身体に 戻らないよう
時間を やりくりして ヨガの レッスン は 続けていくつもり
” 継続 は 力なり”
まさに そのとおり
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ポーズ が どこか ちぐはぐ
” 捻じれない ” ” 曲がらない ”
軽いストレッチでも
太ももの 後ろの筋肉が 痛くて しっかり 手足を 伸ばすこともできず

ほぼ 毎週 レッスンに 通って
固かった 身体が 少しずつ 柔軟になって 喜んでいたのも 束の間
もとの カチカチ の 身体に 逆戻り
あと 実感したのが 呼吸
レッスンが 始まると
すぐに 息が上がって じわっと 汗をかいて 来たのですが
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深くて ゆっくり とした 呼吸を 意識すると
徐々に
呼吸も 落ち着き リラックスできて
心なしか
身体全体が しなやかに なってきた 気がします
最近 なにかと 慌ただしい毎日 を 過ごしていたので
呼吸 も 速く 浅く なっていたのかも
いずれにしても いいリフレッシュに なりました
頭を 空っぽにして ゆったりと 深い呼吸を 心がけると
想像以上に 心と体 は リラックス

いずれにしても
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