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三週間のブランク

2017/06/13 06:16:52 | スポーツジムで | コメント:0件

月曜日

久しぶりに KUMIKO IR の ヨガ の レッスンに 参加





Yoga2012-1_20170613061120c33.jpg





が ここ最近





月曜日 は 仕事 の 関係 で 何かと 予定が 入ってしまい

かれこれ 三週間ぶり の 参加  





レッスン が 始まり

ストレッチ や いろんなヨガ の ポーズ に トライ





たった 三週間 の ブランクなのですが





それまでは どうにかこうにか 形に なっていた 

ポーズ が どこか ちぐはぐ





” 捻じれない ” ” 曲がらない ” 





軽いストレッチでも

太ももの 後ろの筋肉が 痛くて しっかり 手足を 伸ばすこともできず





stretch_karada_katai.png





ほぼ 毎週 レッスンに 通って

固かった 身体が 少しずつ 柔軟になって 喜んでいたのも 束の間

もとの カチカチ の 身体に 逆戻り





あと 実感したのが 呼吸





レッスンが 始まると 

すぐに 息が上がって じわっと 汗をかいて 来たのですが



IR の ガイダンスで

深くて ゆっくり とした 呼吸を 意識すると



徐々に 

呼吸も 落ち着き リラックスできて 



心なしか 

身体全体が しなやかに なってきた 気がします





最近 なにかと 慌ただしい毎日 を 過ごしていたので

呼吸 も 速く 浅く なっていたのかも





いずれにしても いいリフレッシュに なりました





頭を 空っぽにして ゆったりと 深い呼吸を 心がけると

想像以上に 心と体 は リラックス





深呼吸-1024x682





いずれにしても 





元の カチカチ の 身体に 戻らないよう 

時間を やりくりして ヨガの レッスン は 続けていくつもり





” 継続 は 力なり” 





まさに そのとおり 





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